Исходное положение: сядьте на пол.

Согните ноги в коленях, подошвы при этом должны касаться друг друга. Сплетите руки в замок и возьмитесь за ступни. Постарайтесь расширить бедра локтями, опуская при этом колени до касания ими пола. Полный йоговский вдох, наклонитесь и постарайтесь достать головой пальцы ног.

Задержитесь в данной позе от 15 до 40 секунд. Выдох, поднимите туловище.