Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Глубокий
вдох, разведите руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Теперь
поверните правую ступню на 90°, а левую – на 60° вправо. Правую ногу
согните в колене под прямым углом. Выдох, поверните туловище вправо.
Затем перенесите левую руку через правое колено, ладонь положите около
правой ступни. Правая рука вверху, голова обращена вверх. Задержитесь
в данной позе настолько, насколько для вас это будет возможным. Вдох.
Вернитесь в исходное положение. Повторите позу в другую сторону.
|