Исходное положение: сядьте на коврик и вытяните вперед ноги. Теперь
согните правую ногу, возьмите для удобства ступню руками и положите ее
на левое бедро так, чтобы пятка уперлась в нижнюю часть живота. То же
самое проделайте и с левой ногой. При этом колени должны лежать на
коврике. Позвоночник, шея и голова должна находиться на одной прямой
линии, кисти рук лежат на коленях. Задержитесь
в данной позе на 1 минуту. Выйдите из позы, некоторое время отдохните, а
затем выполните позу опять, сменив при этом положение ног.
|