Основных
ударов в теннисе немного: это плоские удары справа и слева, плоская
подача, удар с лета и смэш. Отработка именно этих ударов, а затем ударов
ракеткой и есть фундамент вашего спортивного мастерства. Чем точнее и
правильнее вы все сделаете, тем эффективнее будет ваша дальнейшая игра. Прежде
чем брать в руки ракетку, надо потренироваться в простом подбрасывании
мяча, изучить и понять его траекторию, скорость полета, отскок. Вот
основные упражнения с мячом, но и вам, и вашему тренеру, разумеется,
стоит проявить фантазию и смекалку, чтобы дополнить их, превратив в
увлекательную игру. 1. Подбросить
мяч вверх прямо перед собой и поймать его сначала обеими руками, а
потом попеременно правой и левой. Изменять высоту подбрасывания мяча. 2. Ударять
мяч о землю, попеременно ловя его левой и правой руками. То же
проделать в ходьбе, беге, беге с поворотами и беге задом наперед. 3. Перебрасывать мяч друг другу, увеличивая расстояние с 4 до 10–12 м: • бросать одной рукой снизу по навесной траектории (ловить одной рукой); • бросать одной рукой сверху по навесной траектории (ловить двумя руками); • бросать одной рукой снизу (ловить двумя руками и одной, но уже после отскока); • бросать мяч так, чтобы он отскакивал в зоне, обозначенной двумя линиями; • бросать
мяч одной рукой снизу по навесной траектории (но у каждого должен быть
свой мяч, и бросать и ловить оба мяча надо одновременно). 4. Перекатывать по полу один мяч друг другу, потом одновременно оба своих мяча другому так, чтобы катились сразу два. 5. Встать в стойку для удара, подбрасывая мяч, и ловить его движением, похожим на удар справа, на уровне пояса. Все
эти упражнения нужно затем повторять с ракетками, стараясь
разнообразить их самостоятельно. Однако прежде, чем это делать, изучите
способы хватки ракетки и найдите для себя наиболее удобный и
эффективный. |