Наиболее
распространенные травмы в теннисе – это травмы стопы и суставов ног,
запястий и суставов рук, мышц ног, рук и спины. Как правило, все они
есть следствие или недостаточной концентрации на корте, или
неправильного выполнения ударов, особенно вынужденных. Отдельная причина
травм у новичков – неправильная экипировка – неподходящая обувь, чужая
ракетка. Однако у начинающих теннисистов есть своя, особая группа причин
спортивных травм. Это травмы, вызванные плохо подготовленным к работе
телом. Они делятся на две группы по причинам, по которым они произошли. • Травмы, вызванные недостаточной разминкой перед тренировкой. • Травмы,
вызванные недостаточной разминкой перед домашними тренировками и вообще
недостаточными нагрузками во время домашнего тренинга. Представьте
себе: спортсмен не делает зарядку по утрам, слабо разминается и с
ленцой выполняет упражнения у стенки, вне корта и вот приходит на
тренировку, где его нагружают работой, адекватной его подготовке, какой
она должна быть. Мышцы, суставы не выдержат напряжения, даже если их
хорошо размять перед занятием, ведь нагрузки рассчитаны не на ленивого. По этой причине есть два незыблемых правила. • Разминка
перед домашним занятием и выполнение заданий по работе в зале и у
стенки по полной программе и в полном объеме, с заданной интенсивностью. • Активная, постепенно возрастающая по напряжению и прилагаемой силе разминка перед тренировкой. Это поможет вам избежать травм во время тренировок и домашних занятий. | 
