Теперь
настал черед познакомить вас с новым другом – теннисной стенкой, у
которой начинающие спортсмены начинают отрабатывать новые приемы, когда
хорошо освоят все предыдущие удары и навыки работы с мячом. У стены
нельзя играть без подготовки, но, кроме того, надо понимать, что занятия
на корте не заменяют работу у стенки. Нежелание работать у стенки по
мере приобретения навыков игры на корте сослужило плохую службу многим
спешащим играть спортсменам. У стенки нужно играть от момента овладения
ударом справа по мячу, посланному партнером, и ударом слева с
подбрасыванием мяча рукой. Приемы очень полезно отрабатывать у стенки (на дистанции 4–5 м) в указанной последовательности: Рис. 4.34. Окончание сопровождения удара справа от туловища – это неправильно • переход в ударную позицию; • выполнение удара по мячу центром плоскости ракетки; • «ведение» мяча на ракетке; • своевременное выполнение замаха и соблюдение ритма удара; • уверенность и плавность движений при выполнении ударов. Внимание У стенки не рекомендуется отрабатывать резкие удары и удары с большого расстояния. Вот упражнения для отработки основных ударов у стенки. 1. Для начала можете отработать удары справа и слева на разной дистанции из одной той же позиции сериями по 20 ударов. 2. Обозначив
на стенке квадрат-цель, старайтесь попасть в нее как можно большим
количеством ударов, стремясь к все более высокому соотношению ударов и
попаданий. 3. Примерно
с 2–2,5 м отрабатывайте удары справа и слева, постепенно отходя от
стенки на 4–5 м и возвращаясь обратно на то же расстояние. 4. Удары
справа и слева с чередованием, не уходя с места, а только меняя ударную
позицию. Это заставит вас при чередовании ударов готовить их немного
раньше и выполнять их дальше от туловища, что и требуется. 5. С
небольшой дистанции 1–2 м отрабатывайте плавные удары справа и слева
открытой плоскостью ракетки, постепенно сокращая замах и сопровождение.
Это дает хороший контакт с мячом и развивает чувство подсознательной
концентрации на его полете. 6. Переход
на более сложные удары: чередуйте резкий, сильный плоский удар и
плавный удар справа с лета, несколько отступая после него назад. В
первый удар вкладывайте всю силу, равную весу тела. 7. Очень
сложное, но эффективное упражнение. Встав к стенке левым боком,
выполняйте сериями, сколько сможете, удары справа и слева – с лета, на
уровне пояса, плеч, головы, с расстояния всего лишь 50–60 см, постепенно
уменьшая его до минимально возможного, даже если оно будет 15–20 см,
это развивает реакцию, укрепляет кисть и предплечье. 8. Упражнение
на двоих с партнером. Игра друг с другом через стенку – сначала удар
справа, затем слева, затем чередование при каждом новом ударе. Меняйте
расстояние, пусть один будет в 5 м от стенки, а другой – в трех.
Меняйтесь позициями. 9. Очень
важные упражнения. На стене нарисуйте линию примерно в 1 м от земли, а
на земле проведите черту в 1,5 м от стенки (рис. 4.35). Сериями по 25–40
ударов справа или слева старайтесь как можно большее количество раз
ударить после отскока мяча от стенки или без отскока. Двойной отскок не в
счет. Засчитываются только удары, которые прошли над чертой на стене.
Повторите то же на скорость: 40 с – 40 ударов. Поиграйте с партнером на
результат. Один выполняет удары, другой считает правильные. Стенку надо выбирать пошире, тогда через нее можно играть вдвоем с партнером. Рис. 4.35. Теннисная стенка На
стенке чертят линию по высоте сетки, а на земле размечают площадку 6 ×
4 м с линией в 1,5 м от стенки (см. рис. 4.35). Оба игрока встают на
площадку. Один посылает мяч в стенку так, чтобы тот после отскока попал
на площадку, но не ближе чем в 1,5 м от стенки, в этот сектор мяч
отскакивать не должен. Чередуя удары, игроки стремятся, чтобы соперник
не смог попасть мячом, отскочившим от стенки, обратно в площадку. Каждый
мяч должен ударяться о стенку выше нанесенной на ней линии сетки.
Подачи чередуются сериями по пять мячей, как в обычной игре. Можно вести
счет так, как вам удобно. |