Танцевальные упражнения в ритмической гимнастике очень мно­гообразны. К ним относятся: элементы танцев народов мира, со­временных танцев, бального, бытового и пантомимного характе­ра, ритмические танцы, музыкальные игры, хореографические упражнения. Танцевальные упражнения разучивают предварительно по отдельным движениям, элементам и только после этого при­меняют в комбинациях, танцах и плясках.

Ритмические танцы в основе своей просты и могут применять­ся при решении задач подготовительной и основной частей урока. Их используют на праздниках, в летних оздоровительных лаге­рях, в показательных выступлениях.

Примеры ритмических танцев приведены выше.

АВТОСТОП

И. п. — стойка ноги врозь на ширине стопы.

1—2 — два пружинящих сгибания правой с двумя рывками согнутых рук: левая вверх, правая вниз, кисти в кулак, большой

палец вверх; 3—4 — повторить счет 1—2 с другой ноги, меняя положение рук; 5—8— повторить счет 1—4.

— правую согнуть, стопа на полу, руки к правому плечу, ладони вместе («лодочкой»);

— повторить счет 1 с другой ноги, меняя положение рук, к другому плечу;

— левую разогнуть, правую согнуть, руки «лодочкой» к правому колену;

— повторить счет 3 с другой ноги, меняя положение рук, к другому колену;

— левую разогнуть, правую согнуть, скрестный мах руками перед

собой, левая сверху;

— повторить счет 5, меняя положение ног и рук;

— меняя положение ног, хлопок за спиной;

— прыжком поворот кругом (или направо — налево) в исходное

положение с хлопком перед собой.

СЛОНЕНОК

И. п. — основная стойка;

1.7 — полуприсед ладони на живот;

2 — встать, правую в сторону на пятку, руки полусогнуты в сторо­ны, ладонями вперед;

3—4 — повторить счет 1—2 с другой ноги;

5—8— повторить счет 1 — 4. П. / полуприсед, руки согнуть вперед, ладонями вперед;

2 — встать на левую, правую назад на носок с небольшим накло­ном вперед, руки вверх, ладонями вперед;

3—4 — повторить счет 1—2 с другой ноги;

5—8— повторить счет 1—4.

На уроках ритмической гимнастики в дошкольном и младшем школьном возрасте применяются игры под музыку. Это могут быть специальные музыкальные игры («Музыкальные змейки», «Запев-припев», «Попрыгунчики-воробушки» и др.) либо подвижные игры, выполненные под музыку (например, игра «День и ночь»). Возможны такие игры: «Дети и медведь», в которой выполняются определенные танцевальные движения; «Пустое место», в кото­рой школьники выполняют хлопки или танцевальные движения, пока водящий идет снаружи круга и выбирает себе партнера для состязания в беге. На уроке можно использовать любые подвиж­ные игры, переделанные учителем под музыку.

Из упражнений художественной гимнастики применяются плав­ные, волнообразные и пружинные движения, взмахи, «волны», упражнения без предметов и с предметами.

Плавные, волнообразные движения различными звеньями тела применяются в процессе ходьбы, бега, танцевальных шагов, в седах и упорах. Пружинные движения выполняются руками, нога­ми и туловищем как на месте, так и в движении. Наиболее про­стые взмахи и «волны» используются как отдельно, так и в соче­тании с другими упражнениями с целью развития у занимаю­щихся способности соразмерять движения по мышечному уси­лию, сочетать напряжение и расслабление отдельных групп мышц. Упражнения с предметами, помимо общего воздействия на зани­мающихся, могут быть использованы для развития тонкой коор­динации движений, ловкости пальцев рук и повышения проприоцептивной чувствительности, которые необходимы дошкольни­кам и младшим школьникам для овладения навыками письма и Несложными бытовыми и трудовыми двигательными действиями.

Упражнения из других видов спорта носят имитационный ха­рактер и выполняются отдельно или в специальных комплексах.