Основными способами передвижения являются ходьба и бег. Кроме того, передвижение по залу возможно прыжками, подско­ками на одной и двух ногах, на четвереньках, по-пластунски и другими способами. Ходьба и бег могут сочетаться с несложными движениями рук, головы и туловища. При выполнении таких уп­ражнений объяснение и показ можно делать: а) не останавливая группы, а двигаясь ей навстречу; б) остановив группу, если уп­ражнение оказалось сложным в координационном отношении; в) заведомо простые упражнения выполняются только по словес­ной инструкции преподавателя. Для начала упражнения дается ко­манда: «Группа, упражнение начи-най!» Для окончания упражне­ния подается команда: «Закончить упражнение!»

Общеразвивающие упражнения можно выполнять без предметов и с предметами (мячами, скакалками, гимнастическими палка­ми), с отягощениями (набивные мячи, гантели), на гимнасти­ческой стенке и скамейке.

Подготовительная часть урока обычно заканчивается выполне­нием комплекса общеразвивающих упражнений. Он начинается с упражнений типа потягиваний. Упражнения в комплексе распо­лагаются в порядке нарастающей интенсивности нагрузки и чере­дуются по своему назначению (для мышц-сгибателей и разгибате­лей рук, ног, туловища и др.). Принята следующая последова­тельность вовлечения в работу мышц: шеи, рук, туловища, ног, всего тела. В конце комплекса делаются наиболее интенсивные упражнения. Заканчивается он спокойной ходьбой, упражнения­ми в глубоком дыхании и на расслабление.

После больших нагрузок на функции вестибулярного анализа­тора посредством вращательных и прыжковых упражнений дают­ся отвлекающие от неприятных ощущений упражнения на внима­ние, упражнения в единоборстве, игровые и другие упражнения с большой эмоциональной окраской.

При проведении общеразвивающих упражнений необходимо добиваться: а) постепенной подготовки органов и систем орга­низма к значительным (интенсивным) мышечным усилиям в ос­новной части урока; б) восстановления и дальнейшего улучше­ния гибкости (подвижности в суставах); в) формирования пра­вильной, красивой осанки, гимнастического стиля выполнения всех упражнений; г) организации внимания занимающихся, вос­питания у них дисциплины, организованности, исполнительно­сти, сознательного и активного отношения к уроку. Проведение общеразвивающих упражнений осуществляется следующими спо­собами: раздельным, или обычным, расчлененным, поточным, проходным, «по показу», «по рассказу», игровым способом.

Раздельный способ характеризуется наличием пауз между отдель­ными упражнениями, а также относительным постоянством мес­та действия занимающихся. Преподаватель называет упражнение,

Расчлененный способ (по разделениям) предусматривает пред­варительное называние каждой части сложного по координации движений упражнения, а если необходимо, и показ ее, после чего подается команда для выполнения, например: правую руку в сто­рону, левую вверх, «делай, раз»; правую руку вверх, левую в сто­рону, «делай, два» и т.д. Этот способ облегчает овладение упраж­нением, позволяет предупредить или своевременно исправить не­точности. Он применяется при обучении сложным упражнениям, с группами, слабо подготовленными в двигательном отношении, а также в занятиях с детьми дошкольного и младшего школьного возраста.

Поточный способ отличается от предыдущих тем, что все уп­ражнения, назначенные для проведения, выполняются непрерывно одно за другим в виде комплекса. В него включаются хорошо зна­комые занимающимся и простые по технике исполнения упраж­нения. Каждое из них повторяется заданное преподавателем коли­чество раз. При музыкальном сопровождении расчет количества повторений ведется на одну музыкальную фразу. Переход от одно­го упражнения к другому осуществляется путем краткого назва­ния и показа нового исходного положения для выполнения оче­редного упражнения. Преподаватель проделывает упражнение в зер­кальном отображении до тех пор, пока все занимающиеся не нач­нут выполнять его согласованно и правильно. Этот способ уместен в том случае, когда возникает необходимость быстро осуществить разминку и подготовить занимающихся к интенсивной мышеч­ной работе в основной части урока.

При проходном способе упражнения выполняются на ходу или со значительными перемещениями занимающихся. В комплекс упражнений включаются: ходьба и бег различными способами, прыжки, танцевальные, движения, преодоление препятствий, пе­реползание, акробатические и другие несложные упражнения. Существует два варианта этого способа: а) выполняя упражне­ния, занимающиеся передвигаются по периметру зала, площадки или по кругу в колонне по одному; б) выполняя упражнения, занимающиеся передвигаются поочередно шеренгами, используя всю рабочую площадь зала. Проходной способ считается предпо­чтительным.

Простые по технике исполнения упражнения могут проводиться только «по показу» или только «по рассказу» и игровым способом. По показу упражнения проводятся главным образом с дошколь­никами, учащимися младших классов, когда надо организовать : их внимание, дисциплинировать и повысить двигательную плотность и физическую нагрузку. Только рассказ применяется с це­лью развития образного и логического мышления, памяти на дви­жения, координации движений. Игровой способ применяется для закрепления пройденного на уроке материала, для стимуляции активности занимающихся, увеличения физической нагрузки, эмо­циональной окраски урока или отдельной его части.