Воскресенье, 14.07.2024, 03:46
Лига здоровья
             
                  Л И Г А             З Д О Р О В Ь Я
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
МЕНЮ САЙТА
УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ШКОЛЕ
ВИДЫ СПОРТА
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Категории раздела
ЙОГА [42]
ЙОГА. ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ [36]
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ [23]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог статей
Главная » Статьи » ЙОГА - ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ » ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ

Уштрасана - Поза верблюда

Выполнение.Опуститесь на колени так, чтобы касаться земли только коленями и пальцами ног. Пятки должны быть подняты так, чтобы ступни находились под прямым углом к земле. Теперь отведите голову назад, стараясь дотронуться ею до основания шеи. Прогнитесь назад в талии так, чтобы руками взяться за поднятые пятки, не сгибая рук. В этом положении ваш подбородок (смотрящий в небо), уши и пятки должны находиться на одной прямой под прямым углом к земле. Глаза можно держать и открытыми и закрытыми. Находиться в этой позе надо прочно и устойчиво и одновременно не напрягаясь. Продолжайте глубоко дышать. Когда устанете, наполните легкие воздухом, медленно опуститесь и сядьте на икры. Закончите выполнение этой асаны после нескольких глубоких дыханий в этом положении.

Терапевтическое воздействие.Эта асана повышает тонус и улучшает кровообращение как в глубоких, так и в поверхностных мышцах спины от шеи до копчика. Некоторые йоги утверждают, что это упражнение очень хорошо помогает при свищах и геморрое. Оно уменьшает запоры и воспаление прямой кишки (если они не злокачественные).

Категория: ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Добавил: uchitel (16.01.2014)
Просмотров: 687 | Теги: учебник по йоге, оздоровление организма, упражнения йоги, йога, комплекс упражнений, медитация, ЗОЖ, самосовершенствование | Рейтинг: 0.0/0
Copyright MyCorp © 2024
Поиск
ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СПОРТА

Форма входа

Полезные ресурсы


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru