Воскресенье, 14.07.2024, 05:18
Лига здоровья
             
                  Л И Г А             З Д О Р О В Ь Я
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
МЕНЮ САЙТА
УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ШКОЛЕ
ВИДЫ СПОРТА
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Категории раздела
ЙОГА [42]
ЙОГА. ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ [36]
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ [23]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог статей
Главная » Статьи » ЙОГА - ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ » ЙОГА. ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ

Основной комплекс асан. Вирабадрасана 3 (асана «Птица»)

Эффект: общая гармонизация, поднятие тонуса, снятие психического напряжения.

Исходное положение — стоя. На выдохе вытягиваем вперед руки и туловище так, чтобы грудная клетка оказалась подведенной к правому бедру. Вдыхаем и снова выдыхаем, перемещая вес над правой ногой (руки по-прежнему вытянуты и расположены на одной линии с ушами).

Снова вдохнув, удерживаем равновесие, на следующем выдохе выпрямляем правую ногу — так, чтобы руки, голова, туловище и вытянутая назад нога находились на общей прямой линии параллельно полу.

Завершаем асану на выдохе, сгибая правую ногу и опуская до пола стопу прямой левой ноги. На вдохе распределяем вес тела на обе ноги.




Основной комплекс асан. Вирабадрасана 3 (асана «Птица»)

Категория: ЙОГА. ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ | Добавил: uchitel (16.01.2014)
Просмотров: 714 | Теги: учебник по йоге, упражнения йоги, оздоровление организма, комплекс упражнений, йога, ЗОЖ, медитация, самосовершенствование | Рейтинг: 0.0/0
Copyright MyCorp © 2024
Поиск
ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СПОРТА

Форма входа

Полезные ресурсы


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru